Как уйти от абьюзера и разорвать отношения: советы психолога

В статье мы рассмотрим, как безболезненно закончить токсичные отношения с абьюзером, как вести себя перед разводом и после него, как избежать распространенных ошибок.

Кто такой абьюзер

Абьюзером называют человека, который подвергает кого-либо жестокому обращению − физическому или психологическому. Иными словами, он совершает насильственные действия, нарушая личностные границы другого человека: запугивает, унижает, контролирует его, может изолировать от окружающих. Причем жертва в большинстве случаев испытывает чувство вины за несоответствие ожиданиям партнера. Отношения в такой паре психологи называют токсичными.

Выделяют следующие виды абьюза:

• физический – когда партнер постоянно применяет телесные наказания;
• экономический – полная финансовая зависимость от партнера;
• психологический – угрозы, унижения, оскорбления;
• сексуальный – полное подчинение, принуждение выполнять извращенные желания партнера.

Кто-то полагает, что к абьюзерам относятся только представители сильного пола, однако они встречаются и среди женщин.

Что характерно для абьюзеров-мужчин:

• желание демонстрировать физическое превосходство;
• выражение недоверия к сказанному партнершей;
• повышение голоса при конфликтах;
• запрет совершать какие-либо действия;
• ревность ко всем мужчинам, включая близких родственников.

Как ведут себя женщины-абьюзеры:

• контролируют каждое действие партнера;
• устраивают шумные скандалы с рукоприкладством и битьем посуды;
• постоянно недовольны поведением мужчины;
• сомневаются в умственных способностях партнера;
• отказывают в интимной близости.

Абьюзивные отношения претерпевают несколько стадий. Сначала люди встречаются, и жертва чувствует сильную влюбленность партнера. У них стремительно завязываются отношения, поскольку абьюзер быстро признается в любви, торопит события, может предложить съехаться или пожениться через месяц после знакомства. Спустя недолгое время его партнер начинает подозревать, что что-то не так.

Постепенно идеализацию сменяет разочарование. Если люди находятся в браке, начинаются новые проблемы (ссоры, трудности с воспитанием детей, с работой), которые усугубляют ситуацию. Обидчику кажется, что его игнорируют, обижают, раздражают, и в нем накапливаются отрицательные эмоции и агрессия. Жертва может в этот период стараться сгладить насилие или, наоборот, провоцирует абьюзера.

Третья стадия − насилие, которое абьюзер проявляет в открытую. Он может оскорблять партнера, унижать его морально, изменять, уходить из дома, не предупредив. При этом объяснение может быть таким: «Ты меня довел(а)».

Абьюзер никогда не уйдет от партнера, ему нравится мучить его. После ссор и унижений он может ненадолго превратиться в раскаивающегося и любящего человека: признаваться в любви, просить прощения, рассказывать, что не может жить без партнера, обещать измениться.

Если жертва поддается на уговоры и соглашается на примирение, наступает стадия «медового месяца»: у пары все хорошо, отношения близки к идеальным, абьюзер ведет себя прилично и может даже пойти на поводу у партнера. Например, согласиться посетить психолога, проводить время с семьей, стараться стать лучше.

Этот период всегда заканчивается, и все начинается заново: ссоры, скандалы, переживания. Если жертва не найдет в себе сил оборвать эти отношения, ей придется мучиться всю оставшуюся жизнь.

Подготовка к разводу с абьюзером

Осознав, что токсичные супружеские отношения ни к чему хорошему не приведут, жертва абьюзера решается на расторжение брака.

Самое главное, что необходимо сделать, − попытаться поговорить с абьюзером и сообщить о своем желании расстаться. Это должно хотя бы немного отрезвить обидчика. Если же чаша терпения переполнена, агрессор проявляет физическое насилие, действовать нужно без промедления. В зависимости от ситуации можно даже вызвать полицию.

Перед тем как уйти от абьюзера, жертва должна подготовиться. Часто тиран лишает супругу денег, принимая все финансовые обязательства на себя. Поэтому важно понемногу откладывать деньги, чтобы к моменту ухода был определенный денежный запас, хотя бы небольшой и на первое время, пока будет происходить поиск работы.

Не менее важно найти безопасное укрытие, куда можно будет спрятаться на первое время. Это может быть жилье родственников, друзей и других близких людей, которые согласятся приютить у себя жертву насилия.

Документы всегда должны быть наготове и храниться в надежном месте, чтобы при случае можно было взять сумку и выйти с ней из дома. На всякий случай следует сделать копии наиболее важных документов. Стоит обзавестись запасным телефоном, чтобы абьюзер не мог контролировать действия партнера и узнать о готовящемся плане.

Также перед уходом следует сменить пароли на личных страницах в социальных сетях, чтобы партнер не смог вычислить, где находится его жертва.

Уйти незаметно − это самое удачное решение. Желательно исчезнуть из поля зрения обидчика хотя бы на несколько месяцев.

Некоторые абьюзеры воспринимают уход жертвы как своеобразный вызов и начинают за ней охотиться. Лучше раз в несколько месяцев выходить с ним на дистанционный контакт (только не лицом к лицу). Самое главное − не встречаться очно.

Как правильно сообщить абьюзеру о желании расстаться

Психологи дают рекомендации, как уйти от абьюзера и разорвать отношения. Несмотря на то, что слова до таких людей доходят плохо, некоторые абьюзеры могут испугаться перемен в жизни и осознать, что нужно менять свое поведение. Главное − подобрать правильные слова, чтобы не спровоцировать приступ агрессии.

Беседа должна проходить в спокойном тоне, нужно не бояться смотреть в глаза супругу (это успокаивает агрессоров). Если удалось поговорить спокойно, можно уходить. Не нужно напоследок стараться унизить человека, чтобы он не стал проявлять агрессию. В состоянии аффекта даже тот, кто раньше не занимался рукоприкладством, может поднять руку.

Не стоит выслушивать оправдания супруга, даже если он упадет на колени и будет умолять не уходить. Это умелые манипуляции, которые агрессор использует, чтобы не лишиться своей жертвы.

Реакция абьюзера на разрыв отношений

Абьюзер при расставании испытывает дискомфорт и не отпустит свою жертву просто так. Ему постоянно нужен объект для самоутверждения, зависящий от его настроения, силы, финансового состояния. Партнер, решившийся порвать токсичные отношения с абьюзером, должен подготовиться к тому, что тот прибегнет к разным способам и средствам, чтобы не допустить ухода жертвы, ведь для поисков очередной жертвы нужно приложить усилия.

Угрозы, преследования, звонки, СМС, обнародование интимных фотографий − вот далеко не полный перечень уловок, которыми пользуется абьюзер. Он не испытывает ни стыда, ни раскаяния, не способен понять чувств того, кто рядом, ему чуждо сострадание. Самое сильное чувство агрессора − эгоизм, во имя которого он совершает массу неблаговидных поступков, пренебрегая интересами остальных.

Сначала он попробует вернуть партнера по-хорошему: будет красиво ухаживать, дарить подарки, окружать заботой и вниманием. Все недостатки просто меркнут перед его обаянием. Жертва может подумать, что он осознал свою вину и раскаялся, и готова его простить, чтобы начать жизнь с чистого листа. Это и нужно абьюзеру − получить шанс. Он может даже совершить какой-то поступок в доказательство того, что изменился, но делает это лишь потому, что хочет вернуть жертву назад любой ценой.

Многих женщин умиляет, когда любимый мужчина просит родить ему ребенка. К такому способу прибегают и абьюзеры, уверяя, что после рождения малыша все изменится. Если жертва идет навстречу его желаниям и рожает ребенка, дитя воспитывается в нездоровой атмосфере, с малых лет перенимая повадки абьюзера и издеваясь над матерью. Со временем, когда он повзрослеет, это будет сформировавшийся абьюзер, который станет искать себе такую же жертву.

После того как абьюзера простили, жизнь немного налаживается, но не проходит и нескольких недель, как агрессор вновь начинает с пренебрежением относиться к партнеру, будет грубить, оскорблять, подчеркивая собственную значимость на фоне никчемности другого человека.

Как вариант, абьюзер может примерить на себя роль жертвы. Он постоянно твердит, что не может жить без любимого человека, производит жалкое впечатление и даже притворяется заболевшим, чтобы бросивший его чувствовал вину. Иногда абьюзеры угрожают покончить с собой и даже имитируют попытки.

Если вызвать жалость не получается, агрессор может перейти к угрозам. Он запугивает жертву, ее родных и близких, подстерегает, применяет рукоприкладство. Иногда в качестве группы поддержки он использует друзей, которые настаивают на том, чтобы воссоединить расставшихся, постоянно оказывая дополнительное психологическое давление.

Как вести себя после развода с абьюзером

Чтобы восстановить свои душевные и физические силы после разрыва отношений с абьюзером, необходимо скрыться от него подальше, сменить номер телефона, адрес электронной почты, закрыть социальные сети. Так он не сможет проникнуть в жизнь бывшего супруга.

Как правило, разводу с абьюзером предшествует тщательная подготовка или какое-либо чрезвычайное происшествие, например угроза жизни детей или жены. Во втором случае жертве не удастся как следует подготовиться, и она остается уязвимой. Первое время она постоянно будет находиться в депрессии и даже желать вернуться к токсичным отношениям, поэтому бывшему партнеру не составит труда уговорить ее возобновить брак. Восстановленные отношения абьюзера и жертвы после развода снова будут проходить по известному сценарию, финалом которого станет подрыв душевных и физических сил и даже серьезная болезнь человека, подвергающегося насилию.

Жертве абьюза обязательно нужна поддержка. Нельзя уходить просто так, в никуда, важно, чтобы рядом был тот, кто поможет и поддержит. Нужно найти безопасное место: в родительском доме, у друзей, родных, куда не сможет проникнуть агрессор.

Оказавшись в безопасности, следует разобраться в себе, сделать так, чтобы не вернуться к абьюзеру.

Стоит задать себе вопросы:

1. Что вам нравилось до брака?
2. Хотелось ли попробовать что-нибудь новое?
3. Где и как жить дальше?
4. В каком направлении развиваться?
5. С какими людьми общаться?

Будет очень сложно вернуться к нормальной жизни, поскольку жертва еще не может осознать, что для нее теперь представляет ценность. Психологи советуют для начала заняться своей внешностью: сделать новую прическу, обзавестись красивой одеждой. Привлекательный внешний вид способен улучшить настроение и поднять самооценку.

Нужно постараться отвлечься от прежней жизни. Можно устроиться на работу, посещать массовые мероприятия (выставки, театры, творческие вечера), заняться спортом. Посещение общественных мест поможет завести новые знакомства. Это даст возможность отвлечься и взглянуть на себя глазами новых друзей.

Можно вспомнить о былом хобби или увлечься чем-нибудь новым. Творчество и саморазвитие помогает совершенствоваться, поднимает самооценку, укрепляет желание жить. К тому же наличие хобби делает человека интересным в глазах других людей, а значит, дает понять, что все то, что годами пытался вбить в голову партнеру абьюзер, чтобы сделать его непривлекательным в собственных и чужих глазах, − неправда.

Ошибки при выходе из абьюзивных отношений

Выходя из абьюзивных отношений, следует по совету психологов соблюдать «технику безопасности». Чтобы окончательно избавиться от агрессора и оборвать с ним все связи, важно избежать самых распространенных ошибок.

Чего не стоит делать:

1. Выяснять отношения. «Уходя − уходи» − вот главный принцип разрыва с абьюзером. Не следует вспоминать все плохое, что было в вашей совместной жизни, это может привести к конфликту, результат которого будет непредсказуем.
2. Поддаваться на уговоры. Манипулятор встает на колени и ползает у ног жертвы, умоляя вернуться, но это лишь уловка, не верьте ему, как бы вам этого ни хотелось.
3. Соглашаться на встречи после расставания. Абьюзер способен на любой поступок, его следует опасаться, поэтому ни в коем случае не встречайтесь с ним.
4. Винить себя. Не считайте себя виноватой за то, что над вами издевались. Развод с абьюзером − это логичный финал токсичных отношений.

Почему абьюзивные отношения трудно разорвать

Абьюз сравнивают с издевательствами, проводимыми гестаповцами и работниками КГБ. В обоих случаях жертва унижена, измотана, обессилена и при этом зависит от благосклонности своего мучителя.

В результате такого обращения между агрессором и его партнером возникает прочная эмоциональная связь, биологическая зависимость, в основе которой лежит принцип кнута и пряника − наказания и поощрения. Жертва терпит все издевательства и унижения, чтобы получить эмоциональное вознаграждение. Психотерапевты называют это травматической привязанностью: мучитель становится источником сильных эмоций, и его партнер впадает в зависимость от его одобрения, а утрата таких болезненных отношений воспринимается им как катастрофа.

Решившись уйти, жертва еще долго будет приходить в себя, находясь в апатии. Она не может завязать новых отношений, которые кажутся ей слишком скучными и пресными, поскольку не вызывают такой бури эмоций.

Как вылечиться от отношений после развода с абьюзером? Такой вопрос нередко звучит в кабинетах психологов и психотерапевтов. Увы, самостоятельно сделать это не получится, здесь требуется помощь специалиста. Жертвы абьюза возвращаются к нормальной жизни лишь спустя несколько месяцев после получения грамотной терапии.

Решившись на расставание с абьюзером, необходимо проявить максимальную смелость и решительность. Разрыв всегда сопряжен с определенными сложностями, к которым нужно подготовиться. Важно не поддаться на провокации со стороны агрессора, учесть все возможные варианты его поведения и повести себя правильно, не совершая ненужных ошибок.