Как развестись с манипулятором и избавиться от него: советы психолога

В статье мы рассмотрим, как разорвать отношения с супругом-манипулятором, подготовка к разводу, как ведет себя манипулятор, если жертва уходит, как восстановиться после развода.

Как подготовиться к разводу с манипулятором

Далеко не каждая женщина найдет в себе силы развестись с мужем-манипулятором. Многие предпочитают существовать в таком союзе, и лишь когда отношения доходят до крайней точки, решаются на расставание.

Неуверенные в себе женщины спрашивают, как грамотно избавиться от манипулятора-мужчины. К разводу с манипулятором необходимо тщательно подготовиться, чтобы не осталось никаких шансов передумать. Как правило, на расставание решаются те, кто четко осознает, что ею манипулируют (долгое время жена может закрывать на это глаза и как страус прятать голову в песок).

Как убедиться в том, что супруг является манипулятором:

• он все решает за вас − куда ходить, с кем видеться, чем заниматься;
• после внезапных приступов агрессии следует признание в любви;
• часто угрожает самоубийством, если вы его бросите;
• унижает вас перед общими знакомыми;
• убеждает, что вы нужны только ему.

Когда вы понимаете, что нужно бежать от супруга без оглядки, проанализируйте причины для этого. Психологи советуют написать на листке бумаги, как вы представляете свою дальнейшую жизнь без него − все плюсы и минусы (несомненно, плюсов будет больше).

Проживите в мыслях всю ситуацию − от разговора о разводе до жизни в одиночестве. Представьте, что все уже позади, и вы свободны − это поможет перейти от мыслей к слову и делу.

Как уйти от манипулятора-мужчины, если страшно? Обычно женщины боятся реакции мужа на предложение расстаться. Нужно отрепетировать, что вы ему скажете. Лишних эмоций показывать не стоит, как и объяснять причину разрыва, ведь он сумеет найти контраргументы.

Выберите подходящий момент. Супруг должен пребывать в нормальном настроении, не быть раздраженным, поскольку вы не знаете, как он отреагирует − заплачет, начнет кричать или ударит. Желательно начинать разговор там, где поблизости кто-то есть (например, родственники в соседней комнате или люди в парке).

Обдумайте план ухода. В большинстве случаев жертве приходится покидать семейное гнездо, поскольку манипулятор ни за что не уйдет из дома. Следует заранее позаботиться о том, где вы будете жить после развода, а если в семье есть дети, в первую очередь нужно побеспокоиться об их безопасности и комфорте. Если необходима посторонняя помощь, попросите родителей или друзей помочь вам с жильем.

Как грамотно выйти из отношений с манипулятором

По мнению психологов, есть два сценария расставания с манипулятором. Первый − когда уходит он сам. Возможно, вы втайне этому рады, но не были готовы к такому стремительному развитию событий. Либо жертва находится в растерянности и попадает в режим ожидания, начиная задавать себе вопросы, в чем-то винить себя и ждать объяснения.

Чтобы прекратить отношения с манипулятором, специалисты рекомендуют буквально попрощаться с обидчиком, чтобы поставить точку в отношениях. Как бы ни было тяжело вначале, нужно пережить этот момент и справиться с болью, заставив себя осознать, что брак с манипулятором ни к чему хорошему не приведет. Поможет такой прием: нужно взять лист бумаги и написать письмо мужчине. Например: «Вася, я с тобой расстаюсь». Тогда сознание начнет воспринимать отношения как завершенные. Необязательно отправлять письмо адресату, его можно сжечь или выбросить.

Если же вы сами решились покончить с токсичными отношениями, будьте тверды. Большое значение имеет то, как будет подана новость о разрыве. Если вы опасаетесь за свою безопасность, лучше сообщить партнеру не напрямую, а оставить записку или написать письмо по электронной почте.

Если предстоит разговор с глазу на глаз, говорите спокойно. Возможно, муж начнет вас перебивать и в очередной раз предлагать выяснить отношения. Будьте непоколебимы, у него была такая возможность, но он ею не воспользовался. Говорите кратко и по делу. Вам поможет заранее отрепетированная речь. Интонация должна быть твердой и решительной. Не идите на поводу у эмоций. Как бы ни было тяжело, помните, что дальше будет легче.

Не обращайте внимания на его обещания исправиться, измениться в лучшую сторону, загладить свою вину, купить дорогой подарок. Манипуляторы не меняются, и вы вновь наступите на старые грабли.

Не позволяйте прикасаться к вам, обнимать и не допускайте никакого тактильного контакта. Нужно держать дистанцию, чтобы манипулятор не мог воспользоваться одним из способов воздействия на вас.

На вопрос, где вы собираетесь жить, не давайте ответа. Если партнер узнает место вашего пребывания (хотя бы временное), он может начать преследовать вас и ребенка, чтобы возобновить отношения.

Сказав все, что нужно, уходите не оглядываясь. У мужа не должно остаться никакой надежды на воссоединение.

Как манипулятор возвращает жертву

При любом варианте разрыва отношений в большинстве случаев манипулятор возвращается к жертве. Уход из семьи мужчины-манипулятора, даже если развод был его инициативой, закончится возвращением к бывшей, ведь ему нужен человек, которым можно управлять. Если инициатива исходила от супруги, он просто так ее не отпустит.

Сначала мужчина будет всячески пытаться выйти на контакт. Он может применить метод кнута и пряника. В ход пойдут обещания, клятвы, букеты цветов, подарки. Если сердце жертвы не дрогнет, манипулятор перейдет к угрозам и открытой мести. Он может распускать сплетни о бывшей, выкладывать в интернет совместные интимные фото − все для того, чтобы привлечь к себе внимание.

Самые изощренные манипуляторы используют детей. Во время проведения совместного досуга они могут вовлекать их в конфликты, выставляя себя пострадавшей стороной. Многие дети начинают уговаривать маму вернуться к отцу.

Другой сценарий, который они разыгрывают, − игнорирование детей. Например, отец может пообещать им сходить вместе в кино и не прийти на встречу. Это взращивает в детях чувство вины, ощущение, что они что-то делают не так, раз папа не желает их видеть.

Манипулятор понимает, что его жертва, даже расставшись с ним по доброй воле, первое время будет испытывать нечто вроде наркоманской ломки. У нее будет депрессия, отсутствие желания чем-то заниматься и даже жить. Он умело этим пользуется, пытаясь внушить бывшей, что она не сможет без него обойтись.

Некоторые не выдерживают и поддаются уговорам, вновь становясь добровольными жертвами и подвергаясь дальнейшим мучениям, тем более что манипуляторы не прощают, когда с ними расстаются.

Как пережить развод с манипулятором и восстановиться

Худший враг манипулятора − равнодушие. Если жертва будет игнорировать его, не поддаваться на провокации, меньше встречаться с ним, то очень скоро она поймет, что отношения были токсичными и пора начинать новую жизнь.

Не у каждой бывшей супруги получается самостоятельно справиться с нахлынувшими эмоциями и депрессивным состоянием, особенно если абьюзер напоминает о себе (например, встречается с совместными детьми).

Отвечая на вопрос, как восстановиться после отношений с манипулятором, психологи советуют постараться отвлечься, разобраться в себе. Можно загрузить себя делами, заняться тем, чем раньше не было возможности.

Рекомендации специалистов:

1. Чаще встречайтесь с родными и друзьями. Поддержка близких людей придаст вам сил и уверенности. Попросите их не напоминать вам о бывшем.
2. Разрешите себе быть слабой, не укоряйте себя за это. Когда тяжело − плачьте. Не забывайте, что этот период обязательно пройдет.
3. Оборвите любые контакты с бывшим. Необязательно удалять его сообщения и письма − их можно просто не читать, и тогда манипулятор увидит, что вы к нему равнодушны. Кроме того, если в письмах и СМС есть угрозы, их всегда можно использовать в случае обращения за помощью к правоохранительным органам.
4. Воспользуйтесь техникой «похороны». Удалите все вещи, напоминающие о нем: предметы быта, фотографии, поменяйте странички в соцсетях и номера телефонов.
5. Сформируйте новые привычки, вспомните о старых хобби. Займитесь творчеством.
6. Если придется встречаться с ним (например, из-за детей), сохраняйте дистанцию. Ведите себя вежливо, не опускаясь до оскорблений и обвинений. Пусть бывший думает, что глубоко безразличен вам (даже если это не так).
7. Будьте открытыми к новым знакомствам. Даже если вы боитесь впускать в свою жизнь нового мужчину, необходимо встречаться с другими, чтобы побороть свои страхи. Помните, что это ни к чему вас не обязывает.
8. Не переживайте о том, что будет дальше с вашим мучителем. В случае причинения им себе физического вреда вы ни в чем не виноваты, это особенности его натуры. Такое состояние не лечится, и человек никогда не сможет измениться.

Расстаться с манипулятором очень сложно, ведь отношения с ним напоминают наркотическую зависимость. Он умело пользуется слабостями жертвы и полностью подчиняет ее себе. Стоит осознать, что брак с таким человеком неизбежно приведет к проблемам в психологическом и физическом состоянии, и эмоционально подготовиться к разрыву. Возможно, без помощи посторонних (родных и близких людей или психолога) обойтись не получится. Очень важно не замыкаться в себе после развода, делиться своими чувствами и мыслями с окружающими, заняться творчеством ­− это поможет вам быстрее восстановить свое душевное равновесие.