Как правильно пережить развод с мужем: актуальные советы

В статье мы рассмотрим, как при разводе сохранить психологическое здоровье, что важно знать о стадиях переживаний и как правильно на них реагировать, как не совершать ошибочных действий и найти силы жить после расторжения брака.

Стадии переживаний при разводе: как пройти

После распада брака женщины задаются вопросом: как морально пережить развод. Психологи называют это событие одним из самых травмирующих. Женщина проходит несколько стадий переживаний, начиная от отрицания и заканчивая принятием. Без поддержки она может впасть в депрессию.

Защитная реакция

Первое время после развода происходит стадия адаптации к новым жизненным условиям. В этот период женщина находится в шоковом состоянии. Для окружающих она может выглядеть равнодушной и хладнокровной. Такое поведение считается защитной реакцией психики. Оно позволяет пережить проблему с наименьшими потерями.

Обида и гнев

На следующем этапе женщина будет спрашивать себя, как пережить развод. Она будет прокручивать в голове возможные варианты исхода событий и искать свои ошибки. В этот период женщина будет наиболее уязвимой. Могут возникать вспышки гнева в отношении бывшего мужа и окружающих людей. Чтобы не испортить отношения с близкими, очень важно контролировать свой пыл.

Чувство вины

На следующем этапе женщина начинает винить себя в случившемся. Она ищет в себе недостатки, которые могли привести к распаду отношений. Легко пережить развод с такими мыслями не получится. Важно понять, что самобичевание в этом случае ни к чему хорошему не приведет. У женщины могут развиться комплексы.

Депрессивное состояние

При усугублении ситуации может развиться депрессия. Она сопровождается абсолютной апатией и негативными мыслями. Восстановление состояния происходит в течение нескольких месяцев. Если депрессия длится более полугода, необходимо обратиться к психологу. Он подскажет, как пережить стресс после развода.

Некоторые женщины на этом этапе стремятся вернуть бывшего супруга. Крайне важно подходить к проблеме с холодной головой. Попытки возродить отношения могут лишь ухудшить состояние.

Принятие

Последняя стадия сопровождается восстановлением эмоционального состояния. Женщина уже может оценить ситуацию объективно. У нее исчезают страхи относительно будущего, появляются новые цели, открывается второе дыхание.

Характерные ошибки женщин после развода

Пережить боль от распада семьи непросто. Пытаясь избавить себя от негативных эмоций, женщина может совершить немало ошибок. Некоторые действия в дальнейшем могут усугубить положение.

К распространенным ошибкам женщин после развода можно отнести:

1. Попытки забыть бывшего мужа с помощью других мужчин. Все психологические проблемы женщина перенесет в новые отношения. Перед тем как выходить замуж снова, необходимо полностью восстановиться.
2. Прием антидепрессантов. Седативные препараты могут вызвать привыкание. Особенно, если назначать их себе самостоятельно. Решение о необходимости лечения должен принимать врач. Антидепрессанты не помогут проще пережить развод, а лишь замаскируют проблему.
3. Прием снотворных препаратов. Чтобы избавить себя от неприятных мыслей по ночам, женщина может принимать снотворное. Такие лекарства не способствуют здоровому сну. От них лучше отказаться.
4. Употребление спиртных напитков. Желание заглушить боль алкоголем может привести к зависимости от него.
5. Попытки вовлечь в конфликт детей не увенчаются успехом. Не стоит настраивать их против бывшего мужа. Такие действия не принесут облегчения, наоборот, навредят отношениям и детской психике.
6. В большинстве случаев возрождение отношений не приводят к положительному результату. Не стоит тешить себя иллюзиями. Чтобы достойно пережить развод, нужно принять ситуацию такой, какая она есть.

Как жить после развода: советы психолога

Пережить развод помогут универсальные рекомендации психологов. Все действия женщины должны быть направлены на обретение внутренней гармонии. Это поможет ей быстрее восстановиться без последствий.

Психологи советуют прислушиваться к следующим советам:

1. Занятия спортом позволят выплеснуть негативную энергию. В качестве бонуса женщина получит упругое тело. Вид спорта нужно выбирать, исходя из своих предпочтений. Подойдет как банальная пробежка по утрам, так и походы в бассейн.
2. Смена имиджа поможет женщине почувствовать себя привлекательной. Можно отправиться на шопинг, изменить цвет волос или сделать новый макияж.
3. Ремонт в квартире поможет поменять обстановку, которая напоминает о неблагополучном времени. Необязательно делать капитальный ремонт, достаточно переклеить обои или купить новую мебель.
4. Пережить депрессию после развода помогут домашние питомцы. Это актуально для женщин, у которых нет детей. Забота о новом друге позволит переключить внимание. Предпочтение можно отдать как собаке или кошке, так и экзотическим животным.
5. Путешествия – еще один эффективный способ получения положительных эмоций. Можно исполнить свою давнюю мечту. Почти всегда путешествия сопровождаются новыми знакомствами и интересными событиями.
6. Существует немало фильмов, помогающих пережить развод. Они мотивируют на изменения и вызывают положительные впечатления. Женщине стоит выделить время на их просмотр.
7. Избавление от старых ненужных вещей позволит выпустить негатив. Желательно избавиться от всех предметов, напоминающих о болезненном разводе.
8. Смена работы не только поможет поменять окружение, но и открыть для себя новые перспективы. К вопросу финансов после развода нужно подходить с особой ответственностью. Не стоит размениваться на низкооплачиваемую и неинтересную работу.

У каждой женщины свой ответ на вопрос: как найти силы жить после развода. Стоит постараться сохранить теплые отношения с бывшим супругом. В этом случае процесс восстановления будет происходить быстрее.