Как пережить развод женщине с ребенком: советы психолога

В статье мы рассмотрим особенности психологии разведенной женщины с детьми, как помочь себе и ребенку пережить развод, каких ошибок следует избегать, как устроить личную жизнь.

Психология разведенной женщины с ребенком

В современном обществе достаточно лояльно относятся к разводам, однако для женщин зачастую разрыв сопоставим с похоронами. Образуется душевная пустота, которую сложно заполнить, возникают нехорошие мысли, самобичевание.

И это объяснимо с психологической точки зрения:

• женщина начинает винить себя в том, что не смогла сберечь отношения, семью, не выполнила свою роль хранительницы очага;
• друзья, соседи, родители часто напоминают о разводе: старшее поколение более консервативно и непримиримо в этих вопросах, общение с ними становится очень сложным;
• чаще всего после развода дети остаются с матерью, отцы же только платят алименты (в лучшем случае), значит, весь груз забот и обеспечения семьи ложится на женские плечи;
• наладить личную жизнь женщине с детьми сложнее: мужчины не всегда хотят жениться на разведенной женщине с ребенком и брать на себя ответственность за чужое потомство;
• в обществе придумано немало колких прозвищ для женщин после развода с ребенком, и ни одного – для мужчин, такая несправедливость тоже задевает самолюбие, неприятно слышать в свой адрес неприятные выражения;
• у мужчин немало баек и мифов, чем опасны разведенные женщины с детьми, шуток на эту тему, иногда они считают нелишним напомнить об «ужасном» положении знакомым.

Однако не стоит зацикливаться на этих негативных сторонах, ведь после разрыва жизнь не заканчивается. Обычно во второй брак разведенные женщины с ребенком вступают уже более осознанно и выбирают подходящего партнера, способного стать хорошим мужем и любящим отцом. Главное в этой ситуации – выстоять, принять ее и пойти дальше.

Чтобы пережить развод, женщине, оставшейся с ребенком, нужно пройти несколько этапов:

1. Шок. Сопровождается эмоциональным оцепенением, апатией, ощущением нереальности происходящего. На выход из ступора уходит от 7–10 дней до нескольких месяцев. В этот период нужно дать себе время и возможность разобраться в чувствах, осознать, что происходит, позволить себе пережить апатию.
2. Обида и гнев. В этот период вспоминается только плохое, что было в браке, появляется все больше вопросов без ответов. Женщина обижается на весь мир: бывшего мужа, его и своих родственников, друзей, детей, на себя, несправедливое социальное устройство и пр. Часто на этом этапе появляются неконтролируемые всплески агрессии, которые могут выплескиваться на близких. Нужно быть осторожной, постараться не срываться на детях.
3. Вина, торг. Здесь женщина казнит только себя за то, что не сберегла отношения, за разрыв, мечтает повернуть время вспять. Она ищет способы вернуть мужа назад и готова на все, только чтобы все стало так же, как и раньше.
4. Осознание. Полное осознание того факта, что отношения умерли, и их не вернешь. Часто после этого возникает депрессия. Кажется, что дальше уже нет никого счастливого будущего, все мечты и планы рухнули. Очень важно именно на этом этапе не поддаться плохим настроениям, не сломаться. Если нет сил справиться самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
5. Принятие. Как только женщина сумеет по-настоящему принять, что отношения не вернуть, она почувствует, как к ней возвращаются силы жить дальше, как накопленный негатив уходит, старые обиды больше не причиняют боль.

В среднем на проживание всех стадий потребуется около года. Они могут смещаться, постепенно перетекать из одной в другую, смешиваться и циклично повторяться, пока ситуация не будет принята до конца. Только после этого появятся силы и возможности открывать новый этап в жизни.

Плюсы и минусы развода для женщины с детьми

В момент развода и некоторое время после него кажется, что жизнь рухнула. Однако в жизни никогда не бывает однозначно плохого или однозначно хорошего. Нужно суметь посмотреть на ситуацию с разных сторон, выделить положительные и отрицательные стороны. И не всегда последних бывает больше.

Минусы развода для женщин с ребенком:

• одиночество;
• неуверенность в себе, страх перед будущим, сомнения;
• необходимость самостоятельно зарабатывать деньги для себя и ребенка;
• постразводный синдром, психологическая травма, связанная с распадом семьи.

Кроме минусов, в разрыве с нелюбимым человеком есть немало хорошего, нужно только присмотреться. Давайте разберемся, что дает развод женщине с ребенком.

Плюсы развода для женщины с детьми:

• есть опыт семейной жизни, точное понимание, какой человек нужен, а с каким не стоит строить отношения;
• появился опыт ведения домашнего хозяйства;
• есть навыки ведения семейного бюджета;
• возможность строить карьеру в той области, которая кажется более привлекательной, без оглядки на мнение и советы мужа;
• не нужно больше общаться с родственниками мужа, делать вид, что шутки его сестры/брата смешны, угождать свекрови и пр.;
• не нужно ни перед кем отчитываться по какому-либо поводу (покупки, курсы, творчество и т. п.), теперь это выбор только самой женщины;
• из жизни уходят такие негативные эмоции, как ревность, измена, обида;
• свобода в выборе еды: можно готовить только то, что нравится самой женщине, ее детям;
• меньше бытовых хлопот;
• больше времени для себя, общения с друзьями, любимые хобби;
• расширение круга общения: необходимость выхода на работу, плотное вовлечение в жизнь детей приводит к тому, что круг знакомых расширяется;
• новый сексуальный опыт: не все мужчины боятся новых отношений с разведенной женщиной с ребенком;
• психологически комфортная обстановка для детей: когда дети смотрят на негативный пример, на нездоровые отношения, оказываются вовлеченными в них, это отрицательно влияет на их психику, и развод здесь – меньшее из зол;
• возможность жить своей жизнью, без оглядки на мужа, его родственников.

В итоге получается, что преимуществ в разводе для женщины с ребенком гораздо больше, чем в попытках сохранить отношения и семью.

Что делать женщине с ребенком после развода

Чтобы пережить распад семьи, необходимо пройти все стадии горевания, не впадая в крайности. Психологи подготовили ряд рекомендаций, которые помогут женщине с ребенком пережить развод. Следование им позволит избавиться от негативных мыслей и чувств, настроиться на позитивный лад.

Привести в порядок чувства

Важно перестать ждать чуда и надеяться, что бывший вернется, хотеть умереть самой от безысходности или желать ему смерти. Тем более не стоит тратить свои силы на месть. Нужно сфокусироваться на себе и своей жизни, направить энергию в мирное русло: на развитие карьеры, новое хобби и пр.

Если негативные эмоции давят, нужно их выпустить: дать себе проплакаться или прокричаться, побить посуду. Хорошо поможет в этой ситуации очень громкое пение. Если дома заниматься этим стыдно, можно отправиться в лес на прогулку и там отвести душу. Только не нужно вымещать все обиды на ребенке или своих родственниках. Сдерживание негатива может привести к нервному срыву, поэтому обязательно нужно найти способ, как выплеснуть эмоции.

После этого нужно постараться сосредоточиться на получении хороших эмоций:

• изменить отношение к происходящему, найти положительные стороны в сложившейся ситуации;
• простить бывшего супруга;
• сохранять позитивный настрой;
• расширить круг знакомств;
• найти новые увлечения;
• поддерживать здоровый баланс между работой, детьми и отдыхом.

Если своими силами справиться не получается, нужно обратиться к психотерапевту, который учтет особенности психологии разведенной женщины с ребенком и поможет ей или им обоим пережить этот сложный момент.

Помочь детям пережить развод

Дети очень остро переживают все конфликты между родителями. Не нужно замалчивать проблему, о разводе нужно спокойно рассказать, никого в этом не обвиняя. Стоит объяснить малышам, что люди иногда расходятся, но они в этом не виноваты, отец у них остается, катастрофы не произошло. Нужно постараться успокоить детей, создать атмосферу любви и уюта. А для этого придется поверить самой, что все будет хорошо, самой стать счастливой. Женщине с ребенком после развода важно помнить: какой бы сложной ситуация ни была, она обязательно нормализуется, нужно только смотреть на жизнь с оптимизмом и не опускать руки.

Ни в коем случае нельзя критиковать супруга в присутствии детей, т. к. они на 50% ассоциируют себя с ним. Вся критика, направленная на бывшего мужа, автоматически будет переноситься ребенком на себя. Также нельзя заставлять малышей делать выбор, кого они любят больше: такая постановка вопроса может травмировать или вынудит врать.

Также не стоит резко исключать отца из жизни детей. Пусть он их водит в секции, как раньше, или встречает после уроков, забирает к себе на выходные и пр. Дети не являются предметом шантажа или торга, они не разменная монета в отношениях между бывшими супругами. Для них он никогда не станет бывшим, а навсегда останется отцом.

Решить финансово-бытовые проблемы

После развода женщине с ребенком очень непросто выживать. После некоторой стабилизации необходимо переходить к решению насущных проблем: составлению бюджета, поиску работы (если ее нет или она не устраивает), квартиры, обустройству быта. Не нужно отмахиваться от помощи бывшего мужа, да и настоять на алиментах не будет лишним: пригодится каждая копейка, особенно если ребенок не один.

Организовать режим себе, детям

Следующий важный момент – режим дня для себя и детей. Привычный распорядок занятий вряд ли будет  жизнеспособным, т. к. список ежедневных дел и обязанностей увеличится. Придется расписать график посещения детского сада, школы, секций и кружков буквально по минутам. Можно постепенно перераспределять обязанности. Например, подросток справится с готовкой ужина, а младший школьник – с наведением порядка в доме.

Найти новые увлечения

Забот заметно прибавится, нервное напряжение тоже возрастет. Справиться с этим помогут разнообразные хобби. Можно организовать их так, чтобы больше времени проводить с близкими. Есть разнообразные варианты, что делать разведенной женщине с двумя детьми. Можно, например, ходить вечером на спортивную площадку всей семьей, завести домашнего питомца или заниматься рукоделием.

Еще один вариант, который поможет переключиться, – ремонт. Необязательно делать капитальный, можно переклеить обои или немного изменить интерьер. Конечно, к работе необходимо привлечь и детей.

Затягивают и заставляют забыть обо всем на свете компьютерные игры. Пусть дети себя почувствуют учителями и объяснят, как играть, покажут, что нравится им. Это отличный способ переключиться и в то же время сблизиться с ребенком.

Чего стоит избегать

Часто в поисках решения, как справиться с разводом женщине с ребенком, случаются ошибки, которые не помогают решить проблему, а только усугубляют ее.

В период после развода не следует:

1. Искать утешение в алкоголе и сигаретах. Они не снимут боль, не успокоят нервы, а вот проблем от их неумеренного употребления точно станет больше.
2. Самоустраняться от проблем вместо того, чтобы их решать.
3. Делать вид, что все в порядке, обманывая себя и других.
4. Обсуждать с подругами, как отвратительно себя повел бывший супруг, что все мужики – нехорошие люди и т. п. Это только растравит раны, заставит занять позицию жертвы.
5. Отстраняться от реальности, от детей.
6. Уходить в себя. Помните о том, что детям необходимо здоровое общение с мамой.

Психология развода у женщин с детьми несколько отличается. Часто именно малыши помогают мамам переживать разрыв с максимальной пользой для себя и семьи.

Новые отношения для разведенной женщины с ребенком

В новые отношения с мужчиной разведенной женщине с ребенком нужно вступать осторожно, без резких движений. Не нужно пытаться выбить клин клином. Быстрые связи не смогут стать прочными, так как страсти еще не остыли, эмоции еще не прожиты. Искать нового спутника жизни можно будет только после достижения полной гармонии с собой, когда прошлое останется позади. В противном случае проблемы прошлого брака будут переноситься на новый.

После некоторой паузы женщина обычно хорошо понимает, какого мужчину хочет видеть рядом с собой и с детьми. Наличие малышей заставляет подходить к выбору партнера более осознанно. Также не стоит знакомить детей со всеми претендентами или заставлять называть их «папой» – детей это может травмировать.

Дети помогут женщине пережить сложный этап. Важно понять, что после развода семья хоть и стала меньше, но осталась такой же сплоченной и единой. После разрыва отношений, даже самых долгих, жизнь не заканчивается. Часто это только новая глава в жизни. И как будут расписаны страницы, зависит только от автора.